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Mônica Bergamo
- 16 de Dez de 2020
- 5 min
NUTRIÇÃO PARA MELHORAR O SONO
O sono é geralmente reconhecido como um fator crítico no desempenho do atleta. Acredita-se que o sono afete as funções fisiológicas e cog...
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Mônica Bergamo
- 11 de Dez de 2020
- 4 min
SUPLEMENTAÇÃO DE BETA ALANINA
A beta-alanina se tornou um suplemento “obrigatório” para muitos atletas, mas a ciência apoia esse exagero? Sua inclusão como um dos cinc...
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Mônica Bergamo
- 29 de Set de 2020
- 6 min
VOCÊ SABE O QUE É IL6?
Alguma vez já dosou seus níveis sanguíneos de Interleucina 6? Seu sistema imunológico é projetado para funcionar como um exército bem tre...
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Mônica Bergamo
- 7 de Ago de 2020
- 2 min
SUPLEMENTAÇÃO DE HMB E PERFORMANCE E MASSA MAGRA
Existe algum suplemento capaz de aumentar a força, a potência, diminuir a degradação de proteínas, e ainda estimular naturalmente a sínte...
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Mônica Bergamo
- 23 de Jun de 2020
- 2 min
GLUTATIONA E SEUS BENEFÍCIOS A IMUNIDADE
Com a pandemia do COVID, as pessoas estão mais atentas a dieta e a suplementação de vitaminas e antioxidantes para fortalecer o sistema i...
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Mônica Bergamo
- 28 de Mai de 2020
- 2 min
VOCÊ JÁ OUVIU FALAR EM FODMAPs?
Você conhece alguém que acorda com a barriga chapada e ao longo do dia (após comer) fica com a barriga inchada? Já tentou parar de comer ...
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Mônica Bergamo
- 22 de Mai de 2020
- 3 min
O que é a MTFHR?
A metilenotetrahidrofolato redutase, conhecida como MTHFR, é uma enzima chave envolvida na metilação e que pode ser detectada com um simp...
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Mônica Bergamo
- 30 de Abr de 2020
- 2 min
SUPLEMENTAÇÃO PARA PERFORMANCE
Se você é atleta profissional, amador ou apenas um amante de atividades físicas. Qual é a sua rotina diária de suplementos? A seguir, vou...
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Mônica Bergamo
- 20 de Abr de 2020
- 4 min
COLÁGENO E SEUS INÚMEROS BENEFÍCIOS A SAÚDE E BELEZA
O colágeno conquistou o mundo da saúde e beleza por seus inúmeros benefícios, como pele brilhante, perda de peso e articulações flexíveis...
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Mônica Bergamo
- 18 de Fev de 2020
- 2 min
JEJUM INTERMITENTE - Jejum Metabólico x Calórico
Já discutimos anteriormente sobre os benefícios da restrição calórica e do jejum intermitente. Estudos mostram que muitos dos benefícios ...
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Mônica Bergamo
- 6 de Fev de 2020
- 7 min
ÁCIDOS GRAXOS DE CADEIA CURTA
Como diz o velho ditado, "uma maçã por dia mantém o médico afastado". Todos sabemos que a fibra faz bem à saúde, mas por que isso? A expl...
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Mônica Bergamo
- 23 de Jan de 2020
- 5 min
5 MANEIRAS DE EVITAR CÁLCULOS BILIARES NATURALMENTE
Cerca de 15% da população americana é acometida por cálculos na vesícula biliar, condição essa ,que poderia muitas vezes ser evitada. ...
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