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  • Mônica Bergamo

GLUTATIONA: A MÃE DE TODOS OS ANTIOXIDANTES

Atualizado: 27 de Nov de 2019

9 dicas que ajudarão você a otimizar seus níveis de glutationa e a proteger-se de doenças crônicas.

A glutationa é uma das moléculas mais importantes para a manutenção da saúde e prevenção do envelhecimento precoce e de doenças, como: câncer, doenças cardíacas, demência, autismo e Mal de Alzheimer.

Estamos falando da mãe de todos os antioxidantes, o principal desintoxicante e mestre do sistema imunológico: GLUTATIONA.


A boa notícia é que seu corpo produz glutationa. A má notícia é que má alimentação, poluição, toxinas, medicamentos, estresse, trauma, envelhecimento, infecções e radiação esgotam sua glutationa.

Isso deixa você suscetível à desintegração celular irrestrita do estresse oxidativo, radicais livres, infecções e câncer. E seu fígado fica sobrecarregado e danificado, tornando-o incapaz de realizar seu trabalho de desintoxicação.


No tratamento de pacientes crônicos com Medicina Funcional há mais de 10 anos, descobrimos que a deficiência de glutationa é encontrada em quase todos os pacientes muito doentes. Isso inclui pessoas com síndrome da fadiga crônica, doenças cardíacas, câncer, infecções crônicas, doenças auto-imunes, diabetes, autismo, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, artrite, asma, problemas renais, doença hepática e muito mais.


Portanto, no post de hoje, quero explicar o que é a glutationa, por que é importante e dar 9 dicas que ajudarão você a otimizar seus níveis de glutationa, melhorar seu sistema de desintoxicação e proteger-se de doenças crônicas.


A glutationa é uma molécula muito simples que é produzida naturalmente o tempo todo em seu corpo. É uma combinação de três blocos simples de proteínas ou aminoácidos, cisteína, glicina e glutamina.


O segredo de seu poder são os grupos químicos de enxofre (SH) que ele contém. O enxofre é uma molécula pegajosa e fedorenta. Ele age como papel de mosca e se une a radicas livres, toxinas como mercúrio e outros metais pesados.

Normalmente a glutationa é reciclada no corpo, exceto quando a carga tóxica se torna muito grande. E isso explica por que estamos com tantos problemas.


Existem genes envolvidos na produção de enzimas que permitem ao corpo criar e reciclar glutationa no corpo, como: GSTM1, GSTP1 e muito mais.


Esses genes estão prejudicados em algumas pessoas por várias razões importantes. Nós, humanos, evoluímos um tempo antes de os 80.000 produtos químicos industriais tóxicos encontrados em nosso meio ambiente hoje serem introduzidos em nosso mundo, antes da radiação eletromagnética estar em toda parte e antes de poluirmos nossos céus, lagos, rios, oceanos e dentes com mercúrio e chumbo.


É por isso que a maioria das pessoas sobreviveu com a versão básica do software de desintoxicação genética codificado em nosso DNA, que é medíocre em livrar o corpo de toxinas. Na época em que os humanos evoluíram, simplesmente não precisávamos de mais. Quem sabia que estaríamos nos envenenando e comendo uma dieta processada e com poucos nutrientes, milhares de anos depois?


Como a maioria de nós não precisou de software adicional de desintoxicação, quase metade da população agora tem uma capacidade limitada de se livrar de toxinas. Falta a essas pessoas a função GSTM1, um dos genes mais importantes no processo de criação e reciclagem de glutationa no corpo.


Todos os pacientes muito doentes estão sem essa função. Um terço de nossa população que sofre de doenças crônicas tem mutações nesse gene essencial.


Esse é o mesmo problema que vejo em muitos de meus pacientes. Eles estão perdendo esse gene crítico e, como resultado, caem na doença. Deixe-me explicar como isso acontece ...

A glutationa é essencial por um motivo simples: recicla antioxidantes.


Lidar com os radicais livres é como entregar uma batata quente. Eles passam da vitamina C para a vitamina E, para o ácido lipóico e, finalmente, para a glutationa, que resfria os radicais livres e recicla outros antioxidantes. Depois que isso acontece, o corpo pode "reduzir" ou regenerar outra molécula protetora de glutationa e estamos de volta no jogo.


No entanto, os problemas ocorrem quando estamos sobrecarregados com muito estresse oxidativo ou muitas toxinas . Então a glutationa se esgota e não podemos mais nos proteger contra radicais livres, infecções ou câncer e não podemos nos livrar de toxinas. Isso leva a mais doenças e logo estamos na espiral descendente das doenças crônicas.


Mas isso não é tudo. A glutationa também é fundamental para ajudar o sistema imunológico a combater as infecções e prevenir o câncer. É por isso que os estudos mostram que isso pode ajudar no tratamento da AIDS.


A glutationa também é a parte mais crítica e integrante do seu sistema de desintoxicação. Todas as toxinas grudam na glutationa, que as leva para a bile e para as fezes fora do corpo.


E, finalmente, também nos ajuda a atingir o pico das funções mentais e físicas. A pesquisa mostrou que níveis elevados de glutationa diminuem os danos musculares, reduzem o tempo de recuperação, aumentam a força e a resistência e mudam o metabolismo da produção de gordura para o desenvolvimento muscular.


Se você estiver doente ou simplesmente não estiver em sua melhor forma física, provavelmente terá deficiência de glutationa.

Estudos recentes encontraram níveis mais altos de glutationa em jovens saudáveis, níveis mais baixos em idosos saudáveis, mais baixo ainda em idosos doentes e o menor de todos os idosos hospitalizados.


Manter-se saudável, melhorar seu desempenho, prevenir doenças e envelhecer bem depende de manter altos os níveis de glutationa.


É crítico para a função imunológica e controle da inflamação. É o principal desintoxicante e o principal antioxidante do corpo, protegendo nossas células e fazendo com que nosso metabolismo energético funcione bem.


E a boa notícia é que você pode fazer muitas coisas para aumentar essa molécula natural e crítica em seu corpo. Você pode comer alimentos que aumentam a glutationa. Você pode se exercitar. E você pode tomar suplementos que aumentam a glutationa. Vamos revisar mais detalhes sobre cada um.


A seguir vou citar as 9 dicas ajudarão você a melhorar seus níveis de glutationa, melhorar sua saúde, otimizar seu desempenho e viver uma vida longa e saudável.


Coma alimentos que apoiam a produção de glutationa


1. Consuma alimentos ricos em enxofre. Os principais da dieta são alho, cebola e vegetais crucíferos (brócolis, couve, couve-flor, agrião, etc).


2. Experimente a proteína de soro de leite bioativa. Esta é uma excelente fonte de cisteína e os blocos de aminoácidos para a síntese de glutationa. Como você sabe, eu não sou um grande fã de laticínios . Mas isso é uma exceção com alguns avisos. A proteína de soro de leite deve ser bioativa e feita a partir de proteínas não desnaturadas ("desnaturação" refere-se à quebra da estrutura normal da proteína). Escolha leite não pasteurizado e produzido industrialmente que não contenha pesticidas, hormônios ou antibióticos. Immunocal é uma proteína de soro de leite bioativa não desnaturada, com receita médica, que é listada na Referência Médica do Médico.


Exercite-se para obter mais glutationa


3. O exercício aumenta seus níveis de glutationa e, assim, ajuda a impulsionar seu sistema imunológico, melhora a desintoxicação e melhora as defesas antioxidantes do seu corpo. Comece devagar e desenvolva até 30 minutos por dia de exercícios aeróbicos vigorosos, como caminhar ou correr, ou praticar vários esportes. O treinamento de força por 20 minutos, 3 vezes por semana, também é útil.


Tome suplementos de suporte à glutationa


Alguém poderia pensar que seria fácil tomar a glutationa como uma pílula, mas você não terá os benefícios se usar glutationa via oral. No entanto, a produção e a reciclagem de glutationa no corpo requerem muitos nutrientes diferentes e você pode tomá-los. Aqui estão os principais suplementos que precisam ser tomados de forma consistente para aumentar a glutationa.


4. N-acetil-cisteína - Isso tem sido usado há anos para ajudar a tratar a asma e doenças pulmonares e para tratar pessoas com insuficiência hepática com risco de vida devido a overdose de Tylenol. É administrado também para evitar danos nos rins devido aos corantes utilizados durante os estudos de raio-x.

5. Ácido alfa lipóico - Este é um composto muito próximo a glutationa em importância em nossas células e está envolvido na produção de energia, controle de açúcar no sangue, saúde do cérebro e desintoxicação. O corpo geralmente faz isso, mas, considerando todas as tensões que sofremos, muitas vezes nos esgotamos.


6. Nutrientes de metilação (folato e vitaminas B6 e B12) - Estes são talvez os mais críticos para manter o corpo produzindo glutationa. A metilação, a produção e a reciclagem de glutationa são as duas funções bioquímicas mais importantes em seu corpo. Tome folato (especialmente na forma ativa de 5 metiltetra-hidrofolato), B6 ​​(na forma ativa de P5P) e B12 (na forma ativa de metilcobalamina).


7. Selênio - Este mineral importante ajuda o corpo a reciclar e produzir mais glutationa.

8. Uma família de antioxidantes, incluindo vitaminas C e E (na forma de tocoferóis mistos), trabalha em conjunto para reciclar a glutationa.


9. O cardo de leite (silimarina) é há muito utilizado em doenças do fígado e ajuda a aumentar os níveis de glutationa.


Use essas nove dicas e veja como elas funcionam para ajudá-lo a otimizar seus níveis de glutationa. Ao fazê-lo, você dará mais um passo para uma saúde vibrante ao longo da vida.


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