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  • Mônica Bergamo

GLUTATIONA O SEGREDO DA DESINTOXICAÇÃO

Atualizado: 29 de Mai de 2019

Diante das adversidades do dia a dia, como a exposição tóxica, má dieta, uso excessivo de medicamentos, estresse crônico e falta de atividade física, a nossa carga tóxica aumenta. Mas felizmente, o nosso corpo tem um sistema de desintoxicação natural com um poderoso antioxidante, chamado GLUTATIONA.


Considerado o antioxidante número 1 no corpo humano, a glutationa (GSH) é conhecida há muito tempo como o "ANTIOXIDANTE MESTRE".


A glutationa é um importante auxiliar na desintoxicação natural dos rins e fígado, (os órgãos que são responsáveis por desintoxicar o nosso corpo). A glutationa também é importante para o sistema imunológico geral, protegendo as células e as mitocôndrias dos efeitos prejudiciais do estresse oxidativo e ajudando a manter a inflamação sob controle.


Através da sua capacidade de reciclar antioxidantes, como as vitaminas C e E, ácido alfa-lipóico e CoQ10, a glutationa faz com que o nosso organismo possa reutilizar esses antioxidantes, aumentando os seus níveis e de GSH.


Quando envelhecemos os níveis de glutationa tendem a diminuir, até chegar a uma possível deficiência. Isso também acontece entre os alcoólatras e os atletas que ultrapassam seus limites. Pessoas com níveis baixos de glutationa tem 30% mais chance de sofrer ataque cardíaco que a população em geral.


Diferente de muitos antioxidantes, quanto mais glutationa o seu corpo produzir, mais saudável você será e mais tempo viverá.


Infelizmente a batalha para mantermos níveis adequados de glutationa é diário, pois somos bombardeados diariamente por milhares de produtos químicos e doenças relacionada a essas toxicidades. Devido essa batalha constante, o processo de desintoxicação é desafiador, pois não obtemos matéria prima suficiente para a fabricação de GSH.


A deficiência de glutationa está ligada a várias doenças graves, como câncer, doenças neurodegenerativas, incluindo Alzheimer e Parkinson, doenças cardiovasculares e pulmonares, artrite, diabetes, fibrose cística, infecção por HIV, Síndrome de Fadiga Crônica, dentre muitas outras doenças.


Embora a GSH desempenhe um papel em dezenas de operações biológicas importantes, seus benefícios geralmente podem ser agrupados em duas grandes categorias: desintoxicação e suporte imunológico.

Por meio do seu enxofre abundante, a GSH pode eliminar uma ordem impressionante de toxinas (carcinógenos, metais pesados, herbicidas, pesticidas, xenobióticos, radiação). Ele se liga a eles para formar compostos solúveis que podem ser excretados pela urina ou bile. Seus átomos de enxofre eliminam os radicais livres, transformando-os em compostos inofensivos, como a água.


O nosso cérebro é muito suscetível ao estresse oxidativo devido à sua alta composição de gordura e exigências de oxigênio. Embora o nosso cérebro represente apenas 2% do nosso peso corporal, ele consome 20% de oxigênio.

As fortes defesas de oxidação reduzem os níveis de inflamação no corpo incluindo o cérebro. A inflamação cerebral é um fator em muitas doenças neurodegenerativas. Por este motivo a deficiência de glutationa é comum em doenças como Alzheimer, Parkinson e uma possível ligação com Autismo.


A seguir vamos citar, algumas das inúmeras operações biológicas que a glutationa desempenha.


  • Mantém energia, forte desempenho atlético e recuperação;

  • Reduz a dor muscular;

  • Ajuda a sintetizar proteínas e ajuda no transporte de aminoácidos para dentro e para fora das células;

  • Qualidade do sono;

  • Saúde da pele;

  • Ajuda a regular a homocisteína;

  • Melhora a função imunológica (leucotrienos, células T, macrófagos, etc.);

  • Torna os medicamentos mais biodisponíveis;

  • Aumenta a eficácia e modula os efeitos colaterais da quimioterapia e da radiação;

  • Induz a morte de células cancerígenas (apoptose);

  • Atua como cofator (“ajudante”) em muitas reações enzimáticas;

  • Impulsiona sua produção de glutationa naturalmente.

Você pode aumentar seus níveis de glutationa, consumindo alimentos ricos em glutationa e seus blocos de construção. Laticínios, cereais e pães são geralmente pobres em GSH, frutas e vegetais têm quantidades moderadas a altas de GSH, e carnes preparadas na hora são relativamente altas em GSH.


Os principais alimentos que contêm glutationa ou fornecem blocos de construção nutricionais para apoiar a produção de GSH, são: Aspargos, Abacate, Espinafre, Quiabo, Brócolis, Cantalupo, Tomate, Cenoura, Toranja, Laranja, Brócolis, Couve-flor, Repolho, Alho, Cebola, Salsa, Beterraba, Cúrcuma, Canela, Cardamomo e Cominho preto.


Alguns compostos nutricionais como vitamina C, Vitamina D, Zinco, Enxofre, Vitaminas B1-B2-B6-B12, Selênio, Magnésio, Ácido alfa-lipóico e Cardo de leite, desempenham papéis importantes na síntese de glutationa no corpo.


Existem algumas alternativas para se adquirir glutationa, através de suplementos como Spray Intra-Oral de Glutationa, Glutationa lipossomal, Glutationa Acetilada e a Glutationa Intra.


Antes de tomar qualquer iniciativa, converse com o seu médico sobre suplementos que estimulam e ajudam o seu corpo na produção natural de glutationa.


A pratica de atividade física estimula a produção natural de glutationa, através do número de mitocôndrias em seus músculos, para aumentar energia e ATP. Síntese de macromoléculas como GSH é intensivo em energia. Se o seu GSH é baixo, então o seu ATP celular também é baixo.

Se você quer níveis mais altos de glutationa sem precisar de um suplemento, você precisa fazer com que seu corpo faça mais, e isso requer que ele forneça os blocos de construção corretos e energia suficiente para abastecer a operação. Movendo seu corpo, melhorando sua dieta e reduzindo sua carga tóxica são as melhores estratégias para realizar a tarefa.


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